ある日の上司との会話でこんなことがありました。
なんか喉の調子が悪い。息が詰まった感じ、いつもなるねん。
それ、ストレスボールって言うらしいですよ。ハッハッハ、ボスはため込み過ぎなんですよ。リフレッシュ、リフレッシュ。
大体お前のせいだけどなｗｗｗ
ストレスの種になってますやん
どこに行っても謎だった症状。喉の詰まりはストレスが原因だった。
皆さんも喉の違和感に苦しんでいませんか？病院に行っても原因不明だとかトンチンカンな答えが返ってきたり。
仕事中なんかに感じる喉のしんどさだるさ。なんか詰まった感じ息がしにくい感じ。
それの正体はずばり「ヒステリー球」またの名を「ストレスボール」
私も、この症状の名前にたどり着くの苦労しました。
名前の通りストレスが原因の喉の違和感。
内科に行っても全然理解されず苦しかった。どちらかというと耳鼻咽喉科分野なんですねこれ。
喉の上のほうは自律神経のツボ。ここがやられてるってことはメンタルもやっちゃってるみたいなんですね。
喉の違和感に効くツボ
ヒステリー球（ストレスボール）に効くツボというのがあるらしくて、
左右の鎖骨の間のくぼみ 天突（てんとつ）というところらしいです。
痛気持ちいいくらいの強さで円を描いたり、5秒くらいキープすればいいそうです。
効くのかな。
はい？
なんか ツボ刺激系 苦手なんですよね。
ここ押しとけば治りますよ。っていう類の攻略法今まで成功した試しありません。
（どうせ押す場所間違ってるんだろう）
はい、やってみてください、ぐいーっと
いたたたたた、いたきもち。あ、ちょっとは軽くなる・・・かも？
「毎日やれば効果が実感できますよ」とのことですので。毎日続けてくださいね。
手首にもツボがあるみたいです。
YouTube で見たのですが「手首にリストバンドする」っていうのが個人的に効果がありました。 これも血流を良くする効果があるらしいので、血流を良くするということに着目して直すのがいいなと思いました。血流が良くなるとメンタルも良くなるらしいからね。
鼻うがいも良かったです。上咽頭は自律神経のツボということなので、上咽頭の炎症を抑える鼻うがいは自律神経を整えてくれるみたいです。こちらも効果がありました。しかも即効性があるので喉の詰まり感がめっちゃしんどい時は鼻うがいしてます。
市販の鼻うがい液で良いのですが、やり方は普通の鼻うがいと違って、ちょっと上向いて「あ゛ーっ」ってやったあと「ぺっ」とやると良いみたいですよ。
お酒やタバコは喉の違和感をもたらす原因になる？
謎だった。なんと言えば良いかわからないから診断も受けなかった。はじめて喉の違和感を感じたのは大学四回生。
タバコを吸ったあとに、なんだろうこの喉の違和感。
タバコでも喉の違和感が誘発されるらしいのです。
自律神経のツボをわざわざ煙やアルコールで痛めてますからね。そりゃ悪化します。
喉の詰まり感がある時は控えるのが良いみたいですね。お酒とたばこ。
寝ろ。喉の違和感には睡眠がとても大事。
眠れなかった翌日は喉の違和感が最悪です。
前日よく眠れなかった。睡眠不足の日。
そんな時にはいつもよりも酷い喉の違和感を感じます。
8時間ほどの睡眠が好ましいようです。
喉の違和感に苦しんでるなら、ゆっくり休むことも大切なんですね。
6時間程度の睡眠を続けるとパフォーマンス下がるし、喉の違和感もいつまでも続いてしまいます。
なるべく早く寝るというのを心がけると喉の違和感は大分軽くなりました。
筋トレすると喉の詰まりがちょっとマシになった。
喉の違和感が軽くなる時、ある程度の重量トレーニングも効果がありました。
腹筋ローラーとかやった時にすっと取れるんですよ。血の巡りが良くなるからかな。
というわけで重量トレ開始
「ふんぬー！！」くらいの運動した後はなんだか喉の通りが良い気がします。これも採用。
軽い負荷ではダメでした。「ふんぬー！！」と声が漏れ出てしまうぐらいの負荷をかけると効果的でした。
シャワーじゃなくて入浴したら、喉の詰まりが楽に。
シャワーだけだとダメみたいですね。
同じように体を温めると喉の違和感が取れる事もあります。
この喉の違和感は血の巡りが重要な気がします。
３８℃程度の湯に15分以上。ゆっくりじっくり体を温めると良いらしいです。
なんかこの辺りストレスにも関係がありそうな対策ですよね。それだけストレスとも密接なのかも。
おわりに
喉の違和感への対策ってストレスを和らげる方法とも似通ってて、喉ってストレスと深い関係があると思いました。
喉の詰まり感ってストレスの警報機みたいなもんですね。
喉が詰まるとストレスたまってる自分に気付くことができるので症状が出たら無理しないよう心掛けるのが良いかもしれませんね。
結論：喉が詰まったらストレスが原因かもだから無理しない。
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