こころ うつ病の私に「ガチで効いた」こと。落ちたメンタルを少し戻すための応急処置。うつ病の本人が一番効くをまとめた話。
「メンタルにいいこと」を検索すると、運動、睡眠、入浴、瞑想など、いろいろな方法が出てくる。 どれも間違いではないのだと思う。ただ、実際にメンタルが落ちているときは、正しい情報を知っただけでは動けない。 30分散歩しましょ […]
こころ 
日記 いつからハイボールがゼロカロリーだと錯覚していた？休職中に飲み続けて6kg太った話
休職中、私はとにかく落ち込んでいた。
夜になると気分が沈む。仕事を休んでいるので時間だけはある。しかし、何かを楽しむ元気はない。
ゲームを始めても面白くない。本を開いても内容が頭に入らない。
そんな夜、知らず知ら...
日記 鬱と海
※注意：希死念慮が強いときは、一人で海へ行くことはおすすめしません。そんな日は家族や相談窓口、医療機関を頼ってください。この記事は、私自身が「気分転換」として海を利用していた体験談です。
私は海のそばで産まれた。だから海が大好きだ。...
こころ 私の鬱発作の取扱説明書。発作のトリガーと、効いた対処法を全部書いてみる
適応障害で休職し、退職した。その間、何度も鬱発作を経験した。ある日突然、理由もなく落ち込む。涙が出る。「もう終わりだ」と思う。何も面白くない。将来が怖い。そんな時間が、何度もあった。最初は、「今日は調子が悪いな」で終わらせていた。でも、休...
日記 鬱と自転車。うつには自転車が効くと思った話。乗る抗うつ剤。発作が起きたら漕げと思った話。
時期は梅雨。 毎日、雨。 毎日、曇り。 ただでさえ鬱状態なのに、天気まで味方してくれない。 気分はどんどん沈んでいった。 当時の私の現状はこうだ。 ・仕事なし・生産性なし・適応障害で休職中・「筋肉休暇」と名付けた長い有給 […]
日記 孤独の休日。くそ長い有給消化を悶々と過ごすうつ病私の日記。
筋肉休暇が始まった。花屋に退職を伝えてから、もう2週間ほど経つ。でも、まだ私は社員だ。7月16日までは有給消化期間。だから会社には行かないけれど、籍だけは残っている。なんとも中途半端な立場だ。---退職したらすぐ次の仕事を探せると思ってい...
こころ 有休消化＋休職期間が長い。うつ病になって突然時間を与えられた、真面目な人間がどう過ごしたか。
これは、休職と退職と有休消化と無職が重なって二か月近く休みが決まってしまった私の記録である。まじめな人間が２か月何もしないと発狂する。思った。それはもう。
仕事をしていると、よく思う。
「時間があれば、あれもしたい。」「積みゲ...
こころ 私の鬱。私が自分の身で体験したうつ病の症状でも書いてみるかと思った話。
うつ病の症状は人によって違うという。
しかし、いざ調べてみると出てくるのは医療機関や専門家の記事ばかりだった。
もちろんそれらは大切な情報だと思う。
ただ、私は「実際にうつ病になった人がどんな感覚だったのか」を知りたかっ...
こころ 鬱と旅行。うつ病のまま京都へ行った話。旅行は快方に向かわないと思った話。
私はうつ病と診断された。全く動けなくなってから休職などして2ヶ月経った。
今では少し回復傾向にある。回復途上。
ただ、京都旅行はその前から決まっていた。予定を立てたのも半年前。だから私は、「うつ病だから旅行へ行った」わけではな...
こころ 動けなくなって休職した。そして復職に失敗し、退職。退職するまでのどんより愉快日記
【前回までのあらすじ】花屋に転職して一年。私は適応障害で休職した。休職中は、吐き気、不眠、悪夢、そして強い不安と戦っていた。最初は罪悪感でいっぱいだったが、休んでいくうちに、自分が思っていた以上に壊れていたことに気付く。山菜取りに行ったり...