「過集中　やばい」「ゾーンに入る」と本当に気持ちが良くなる。

「過集中」や「ゾーン」のような瞬間を何度か体験したことがあります。

私には好きな事には時折、時間を忘れるくらい夢中になれるという特質があります。

過集中状態になると、良いこともあればしんどいこともあります。

過集中状態の良いこと悪い事、そしてどうやったら入れるのかちょこっと書いていきたいと思います。

作業没頭中

……4時間後

…… 2時間後

過集中のメリット

過集中になると、すっごい作業が進みます。

身体の節々が痛かったりすることもありますが、そういうのも気にならなくなったり。

食欲さえ消え失せてしまいます。

でも、一番のメリットは……

めっちゃ気持ちいい。
どうも、人間ってなにかに没頭してる間は、幸福度が爆上がりするらしいです。

これ本当に気持ちが良くて

達成感というか？ 過集中に入ると絶対なんか脳から汁出てるやろと思うぐらい気持ちが良くなります。

ちょっとあぶないお薬めいた気持ちよさがあるため、また過集中に入りたくなります。

過集中のデメリット

過集中から戻ってくると、反動でちょっとしんどくなります。ボーっとしたり、脳疲労というか目の奥が気持ち悪くなったり。頭が痛くなったり。食欲も無くなってるのでなんかもう食べる意欲もわかないです。

回復するまで、２～3時間はかかることがあります。長い時でですが。

あと、一緒に住んでいるパートナーがいる人は、過集中になると機嫌が悪くなることもあるんじゃないでしょうか？

過集中状態は、完全に一人の世界。平気で6時間ぐらい同じ姿勢で作業できるわけですが、その間パートナーは放置プレイ。

んー、ごめんなさい。ちょっと覚えてないです…。

やっぱり聞いてなかったじゃないですか

過集中に入るには？

最初のうちは、環境を整えないと入れませんでした。

例えば、

• すごく静かなところに一人だけ。
• 邪魔が入らない環境を確保する。
• 時間にも制約を感じないようにする。

座り心地が悪いイスなんかは最悪ですね。なかなか入れません。

あと、何より夢中になれること。好きだったりやりたいことをやっていると勝手にゾーンに入れます。

嫌いなことや、嫌々やってることではなかなか入れませんが、日課になっていたり、コツコツ続けていることなら案外入りやすいです。

あと私が過集中状態に入りやすいのが、深い悲しみに陥ってる時。
私は逃避のために作業に入ると、それを忘れさせてくれる程没頭することがあります。

もう一度、過集中状態になるポイントをまとめると

• すごく静かなところに一人だけ、心の中で思考を巡らせながら、ゆっくりと過ごす時間。
• 邪魔が入らない環境を確保する。
• 時間にも制約を感じないようにする。
• 好きな事、やりたいことやる。
• 深い悲しみに陥ってる時

過集中、慣れればどこでも入れる？

何度か超集中状態を経験すると、過集中に入りやすくなってくる気がします。

以前は静かなところじゃないと入れなかったけど、最近では居間のような家族が往来する場所でも過集中に入ることができます。

慣れてくると、絶対に血流に悪そうな座り方で何時間もいられます。

夢中になりたいと思ってる時より、なってから気付くことの方が多いのであんまり意識しないほうが良いのかもしんない。

まとめ

過集中はすごい力を発揮できる反面、時間感覚がバグったり、身体へのダメージがあったりと、良し悪しがあります。

大事なのはコントロール。

適度に休憩を入れたり、周囲とのコミュニケーションを意識することも必要です。

それができれば苦労しないんですけどねぇ！

まあ、それでも過集中に入れるなら、上手く付き合っていくしかないですね。

結論：過集中はマジで気持ちが良い