メンタルに問題のある私です。
私は常々メンタルを強くする手法を探しております。
そんな中
なんか、聞いたことがあったんです。
メンタルに良いものは
- 高負荷
- 自然
って。
じゃあ、自転車乗ろうかと思いまして。こちらを買いました。
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うわ、いかつい！
ゆるキャン△にドはまりしてですね。キャンプギアを運んで浜辺でお茶したくてこれ買ったんですよ。あと見た目がかっこいい。下のバッグもつけて積載もバッチリです。
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走るのがねえ、楽しいんですよ。正直、こんなに楽しいと思ってもみませんでした。スポーツ全般嫌いなんですけどもね。
自転車に乗るとどうなるか結論からいうと
- キャラ変した（さわやかになった）
- なんかしんどいがなくなった
- 疲れにくくなった
- 鬱っぽい日が少なくなった
- くよくよしなくなった
でしょうかね。
あと、以前のようなだらしない体が少し締まりましたね。
お腹もちょっと凹んだんじゃないですか？
身体も地味に締ってまいりました。
思わぬうれしい収穫です。
私の場合、顔が一番よく痩せたみたいです。
むしゃくしゃするときは自転車に乗るに限る。くよくよ悩んでる暇あるなら漕げ
暇だから悩む
とりあえず、漕ぎましょう。漕げばわかるさ。
悩んでいる時の筋トレがこころと身体に良いのは、筋トレしている間は自分の身体に払う注意の方が大きいからです。
だって、高負荷でハァハァ言うてる時に「あの時あんな風に言われちゃったなぁ…」なんて考えます？
最初の方はそんなこと考えてるでしょうが、運動の後半では無心になります。
最初はくよくよしてるけど、なんかもう色々とどうでも良くなってくるよ！！
流れる景色がこころを洗う。自然に触れるとセロトニンがドバドバ出た。
一日20分の自然と触れる時間があれば、こころにとても良いようで。
それも同時に叶えてくれるのがサイクリングです。
流れていく風景は、こころを洗う他、認知能力の改善にも役立つそうです。
私は緑いっぱいの道をよく進んでいます。
これ余談なんですが、森林浴って木々の出す毒素に体がレジストして元気になってる状態らしいです。
「毒うめぇー」って状態なんだ、あれ…
自転車に乗って普段、行かない所も行くようになり様々な発見もありました。
私は、自転車に乗るまで知りませんでした。家の近場に波が打ち寄せる場所があるなんて。
自転車にのるまで本当に知らなかったんですけど、国内有数レベルのジオスポットが近場にありました。
シオマネキがウェービングをしまくってる場所で、学者も遠方からわざわざ足を運んでくるという。
仕事終わりに自転車をこぐとむしろ回復する？神経を使う仕事をしている人には回復を及ぼす自転車。
疲れている時に体を動かすと疲れが取れる
ちょっと何言ってるかわからないですね
これも聞きかじった話なのですが、仕事には二種類あります。二種類あるから二種類の疲れ方があるのですが
- 体をフルに使う肉体労働で疲れている方
- 神経を使ってこころが疲れる方
後者の場合、つまり「こころが疲れる仕事をされている場合」は負荷を使ったトレーニングを仕事の後に行うと、むしろ回復が認められるようです。
これねえ、聞いた時、私は神経疲れてるのでばっちり当てはまると思いました。
心身共にマジで回復します。というか、何に疲れているかわからないなんかしんどい時期があったのですがこういう事だったのかと腹落ち。
自転車は人を爽やかにする？自転車に乗った後キャラ変する私。
自転車に乗った後、直ぐ感じた変化があります。
それはキャラ変！
いつも地獄の窯の底から這いあがってきたゾンビみたいなやつなんですけど、
自転車こいだ後だと、超ポジティブ！なんか、声もハキハキしてます。
走った後に強い達成感のようなものを感じているため、本当になんでもできるという気持になってしまいます。
「なんか今日、暑苦しいなこの人」って思うとき自転車乗ってますね、そういえば。
実はキャラ変するの私だけじゃないんですよ
いつも意地悪な相方も自転車乗ってくるとなんか爽やかになる。
おめーだよ
は、私？
もうね。
わっかりやすいんですよ。
「あ、この人乗ってきたな」
ってくらいキャラが変わってますぞ。
いやまあ、たしかにポタリングには時々いきますけど
そうなってる？
うん、なってる。
自転車乗った直後に性格が良くなる人が私の周りにおりまして。
その人も、私のキャラ変と同じく自分のキャラ変に自覚があるようです。
「近しい人なら気付く」レベル程度のキャラ変かもしれませんが、どうも自転車に乗ると爽やかになるっていうのは再現性があるのかもしれません。
自転車は楽しいから続く。運動嫌いの私がほぼ毎日、自転車こげているのは「楽しいから」
私でも続けられた運動習慣。
私がびっくりしていることの一つに、「自転車による運動が続いていること」があるのですが
続く理由としてシンプルに楽しいという理由があります。
本当にね、楽しくて。仕事終わっても外が晴れてたら「あ、今日自転車行ける、うれしい」ってなるんですね。運動嫌いの私には考えられないことでした。
おわりに
- 漕ぐと悩みが吹き飛ぶ
- 達成感を感じてポジティブになれる
- 顔も体もシュッとする
自転車はどんな抗うつ剤にも勝るスペシャルな運動です。
おまけに楽しい！
でも、私となんかサイクリングしてくれませんよね？（チラッチラッ）
なんですか、誘ってみないとわからないじゃないですか
え、じゃあ！来てくれるんですか！！
嫌ですけど。
チクショーーーーーーっ！！
結論：くよくよする前に自転車を漕げ
夜走る時はこのライトがおススメ。やっぱり充電式が楽です。しかもこの子は明るい。
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