たすけてくれ うつ病で孤独がつらい理由｜一人の食事と眠れない夜に気づいた、人とのつながりの大切さ
私はいま、人生で二度目のうつ病に苦しんでいる。一度目よりも、不安と希死念慮の最大瞬間風速が高い。普段はなんとか暮らしていても、ある瞬間、強い風にさらわれるように気持ちが落ちる。そんな日々の中で、これは避けたほうがいいと痛感したものがある。...
日記
たすけてくれ 
こころ うつ病の私に「ガチで効いた」こと。落ちたメンタルを少し戻すための応急処置。うつ病の本人が一番効くをまとめた話。
「メンタルにいいこと」を検索すると、運動、睡眠、入浴、瞑想など、いろいろな方法が出てくる。 どれも間違いではないのだと思う。ただ、実際にメンタルが落ちているときは、正しい情報を知っただけでは動けない。 30分散歩しましょ […]
日記 いつからハイボールがゼロカロリーだと錯覚していた？休職中に飲み続けて6kg太った話
休職中、私はとにかく落ち込んでいた。
夜になると気分が沈む。仕事を休んでいるので時間だけはある。しかし、何かを楽しむ元気はない。
ゲームを始めても面白くない。本を開いても内容が頭に入らない。
そんな夜、知らず知ら...
日記 鬱と海
※注意：希死念慮が強いときは、一人で海へ行くことはおすすめしません。そんな日は家族や相談窓口、医療機関を頼ってください。この記事は、私自身が「気分転換」として海を利用していた体験談です。
私は海のそばで産まれた。だから海が大好きだ。...
こころ 私の鬱発作の取扱説明書。発作のトリガーと、効いた対処法を全部書いてみる
適応障害で休職し、退職した。その間、何度も鬱発作を経験した。ある日突然、理由もなく落ち込む。涙が出る。「もう終わりだ」と思う。何も面白くない。将来が怖い。そんな時間が、何度もあった。最初は、「今日は調子が悪いな」で終わらせていた。でも、休...
日記 鬱と自転車。うつには自転車が効くと思った話。乗る抗うつ剤。発作が起きたら漕げと思った話。
時期は梅雨。 毎日、雨。 毎日、曇り。 ただでさえ鬱状態なのに、天気まで味方してくれない。 気分はどんどん沈んでいった。 当時の私の現状はこうだ。 ・仕事なし・生産性なし・適応障害で休職中・「筋肉休暇」と名付けた長い有給 […]
日記 孤独の休日。くそ長い有給消化を悶々と過ごすうつ病私の日記。
筋肉休暇が始まった。花屋に退職を伝えてから、もう2週間ほど経つ。でも、まだ私は社員だ。7月16日までは有給消化期間。だから会社には行かないけれど、籍だけは残っている。なんとも中途半端な立場だ。---退職したらすぐ次の仕事を探せると思ってい...