仕事に行きたくないでござる。
またですか。
長期休みや三連休のあとになるとどうしても出勤が憂鬱になりますね。
著者も休み明けが苦手です。
これは繊細すぎる著者が休み明けの仕事に向けて何が一番効果があったか記す記事です。
休み明けに苦しむ方見ていってください。
最後らへんに一番「仕事にいきたくない辛さ」に効果のあった朗読視聴について書いてますので、それだけでも見て行ってくださいね
職場に好きなものをもっていく
辛い時はいつも忍ばせてますポケットの中の友達。
好きなものをもっていく。私で言うと、ちいさなぬいぐるみだとか、詩集。手遊びグッズやきれいな握り石（握ると判断力があがるやつ）。
自分のお気に入りのモノは握ったり指でもてあそぶことでリラックス効果を得られたりします。
触覚がもたらすリラックス効果は不安な時ほど重要だったり。
また家族の写真は幸福感を与えてくれます。私も勇気の必要な時は家族の写真を忍ばせます。
これらの方法は即効性を感じる事が出来て私も大好きです。
仕事が特につらい日くらいはかさばるかもしれませんが持っていったら？
仕事があるから休みが楽しいということを思い出す。
辛い仕事あっての休みと思えばなんか乗り越えられる気がしません？
思考するだけなんですが、これも私にとっては効果大。
昔、こころがポッキリ折れて働けなくなった時期がありまして。一年未満の期間だったんですけど、もうね全部地獄でした。クリスマスもゴールデンウィークも。
平日、食料の買い出しに出ても自分だけが異物みたいな気がして。
毎日、楽しくなかったですね。
次についた仕事、そこそこハードだったんですけど、連休迎えて「あ、休みってこんなに楽しかったんだな」って。
- 嫌な仕事があるから休みが楽しいことを思い出す。働いてないと休みが楽しいと感じられることすらなく苦しい。
苦しいならまた次の休みに何をするか予定を立てると飛び石伝いに楽しめますね。
長期休み明けはいつもよりも早く出勤する。
次は苦しいからこそ早く出勤するという方法です。
これもちょいちょい実践してますね。
出勤するまでの時間がながければ長いほど、休み明けの仕事に対する不安や恐怖が膨らんでしまいます。そのため、考える時間を与えないようにするには早く行動してしまえばいいというわけですね。
どうでした？
わりと効果あり。
先の事を考えて悩むというのは人間だけらしいです。先への不安は膨らみがちですが実際に訪れてみると不安の殆どは起こることなくすむらしいですね。
- 早く出勤する。するまでに長いから悩む
休みに集中する。次の日の事を考えずに遊びましょう。
そもそも休みはまだ終わってないのに何であなたは仕事の事ばかり考えてるんですか？
え、でも、もう夕方…
まだ色々できるじゃないですか。ビールでも飲んでリラックスしてくださいね。
休みの次の出勤への恐怖は私の場合、夕方にピークが来たりします。
でも、休み明けが怖いと考えているそんなとき。それって休みに集中して無いんですね。
次の日の事ばっかり考えてるから辛いんです。まだ遊べることを思い出してください。
- 休みに集中してたくさん遊ぶ。
かるい運動をして休み明けに備える。
次は軽い運動ですね。
ダンベル買ってみたんですが、割と元気出ますね。
仕事の疲れには二種類あり、こころの疲れとからだの疲れ。
こころの疲れの場合は運動でリラックスできるようです。特に負荷をかける運動ダンベルだとか、クッソ硬いゴム引っ張るとかが望ましいようです。
血流とメンタルって切っても切り離せない関係で、この辺の運動は科学的にも理にかなったメンタル回復術。それだけに仕事前にやってみたら割と元気出ます。
- 軽く運動して仕事モードに
次一番効いたやつです。
効果は抜群。休み明けの不安には本を読んだり、朗読を聞く。
さて、一番私が効いたやつ紹介しますよ。
- 休み明けの仕事に不安を覚えている間は本の朗読を聞く
さっき言ったこと覚えてますか？先の事を考えると自分から潰れます。
そこで今に目を向けて不安から免れる一番の方法は
本を読む事です。
でも、時間が無かったり、読書が苦手って人は？
Amazon audible知っていますか？
もしくはYoutubeでも朗読動画ががあります。良い時代ですね。
これなら仕事に向かうまでの準備の間にも本に触れる事が出来ます。
仕事に向かう道中のストレスって状況にも寄りますが、戦場に向かう兵士以上らしいんですよ。
なんかかわいそう。
小難しい話の読解をしていれば本当に不安なんて吹き飛びます。
これに関しては再現性が特に高く私は超おススメ中のおススメの不安潰しです。
聞き流しであれば、読書に慣れていない人も簡単なハズです。
読書は究極の不安のリソース潰しです！暇だから悩むんです、人間は。
読書の話なので流れでおススメしたいのがサンテグジュペリの「星の王子様」です。
これは、いつの間にか忘れた気持ちや優しい気持ちを取り戻す事が出来ますよ。いつもバラとかキツネの話で泣きそうになります。
おわりに
やっぱり、運動と読書は先への不安に対して大きな効果を持ってると思います。
好きなものを持っていくっていうのも大好きかつ有効な不安対策なので、是非試してみてくださいね。
あとは、つらい仕事が無かったら休みは何も楽しくないっていう事を思い出せればいいですね。
結論：休み明けも工夫次第で怖くない
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