「ストレス　楽になりたい」「すぐに落ち着きたい」繊細な私がこころを救ういくつかの方法をレビュー。

すぐに落ち着きたいと思う時ありますよね。

私も、よく突発的にストレス感じてる時にそんなことをトイレの中で検索して一人ハラハラしてます。

当事者としてどれが一番効くのか書いていきたいと思います。超主観的な内容なのでご注意ください。

私はストレスを感じる時に息が詰まる体質ですからね。
どれが一番効くか自分のこころで検証します。
何という検証向きな体質。

ゴムチューブによる上半身の筋トレ

これ効きます。ストレス感じてる時って姿勢が悪くなりがちなので胸広げる感じの運動すると割とスッキリします。

【楽天1位】トレーニングチューブ ゴムバンド エクササイズバンド 5本セット エクササイズ 体幹トレーニング ゴムチューブ ストレッチゴム ヨガ ゴム バンド 体幹 筋トレ フィットネス ストレッチ 送料無料 価格:1180円 (2024/11/17 16:59時点) 感想(348件)

メンタル落ちている人は胸が張っていなくて息できていないという話を聞いたことがあります。そういう面でもこのゴムチューブトレーニングは優秀。

ニギニギ。握力

ハンドグリップ 握力 トレーニング 筋トレ 指の強化 リハビリ 鍛える 器具 強化 手 フィンガー 20LB 30LB 40LB 50LB 60LB 70LB 80LB h-grip 価格:890円 (2024/11/17 17:12時点) 感想(95件)

効果はさっき書いた体を大きく動かせるゴム程感じられませんが、小さいので小回りが利きます。ポケットの中で誰にも知られずに完結することができます。

不安な時は何か握る様にしてたら、握るものが無ければ不安になるくらいになってしまいました。忘れたときは職場にあるものでクラフトするくらいです。（チラシとかまとめてテープで止めたやつ握ったり）

走る

自転車で走る
この辺りは同一体くらい。

なんかもやっとしたらフォレストガンプみたいに走ればいいわけですよ。

走ると体を大きく動かすし、有酸素運動にもなります。自転車でもランニングでも走った後は爽快感がいつも残ります。走ったり思いっきり漕いでる間は嫌な事を考えにくかったりするので今現在の自分に夢中になれます。

自転車か走りのいずれが有効かは、ぶっちゃけその日のコンディションによって変わると思います。

私は自転車のが好きですけどね。

腹筋

続ければ見た目も美しくなるし。しんどい時こそ「もぅﾏﾁﾞ無理」というところまでやると効果大。

やる気の起きない仕事前なんかに沢山やるとお腹の辺りが温かくなって、自分にバフがかかった様な気持ちになります。

マインドフルネス

実はマインドフルネスの理屈は大好きで。没頭するとある程度ストレス状態がマシになるんですね。

さっき書いた筋トレや運動はそれやってる間、起こっている問題について考えずに「うぐぐ、腹筋あと10回」みたいな感じで今に着目出来てるんですね。そういう心の状態に持っていけるといつもストレスが緩和されるんです。

だからマインドフルネスは、呼吸だけで今に没頭できる人には効くと思います。

入浴

冒頭に話した通り、私はストレスを感じると息が詰まるんですけど、詰まってるものがボロッと取れる感覚がするんですよ。

日曜日のサザエさん見てたらどっとこころが疲れた時に温泉に連れて行ってもらったんです。

お風呂から上がるころにはかなりストレスが軽減されてました。

昼寝

最強クラス。困った時はマジで寝ろと思いました。★５です。

顔がゾンビみたいになってる時も寝たら別世界。

出勤してトラブル多数。マジで今日生きて帰れんの？なんて事態の日があったんですが、ごり押しで寝てやったんですよ。そしたら頭がクリアになって問題を整理することが出来ました。

短くて15分の睡眠で十分です。全然変わります。

「いますぐ」にはできないかもしれませんが、寝るのがやっぱり一番ですね。

禁忌行動集。

ゲームしまくり

ゲームでストレスの息の詰まり取れた事ないですね。楽しいけど。

短時間ならリフレッシュになるみたいですが、長時間だと逆効果になるようです。

ゲームって刺激的ですからね。

スマホ

こころが疲れてる時にさらに情報過多にさらされるともーっと疲れてしまいます。

しかも、ケータイいじる時のフォームは背中が丸まるせいで呼吸が浅くなるというおまけがついてます。

酒

酒、飲まずにはいられないッ！！

疲れたこころに染みる一杯は一時的には良いかもしれませんが、トータルで、こころへの毒性の方が勝ちます。
本当に疲れた時こそはノンアルコールビールなんか使って寝てください。

おわりに

結論：すぐしんどいから楽になりたい時はゴムを思いっきり引っ張って