休みの日なのになぜか疲れる、そんな人いませんか？
わたしもその最たる例なんですが、ある説にたどり着きました。
そう、休みの日でも——
不安、プレッシャー、緊張が切り離せていない説。
のんびりしてるはずなのに、気が休まらない。
ソファに座っていても、心が立ちっぱなし。
これってたぶん、
どこかでずっと「緊張」してるから。
それを、うまく切り離せてないからじゃないかと思うんです。
常時ONな世界で、脳も気も休まらない
現代人は、つながりすぎています。
LINE、SNS、通知ひとつで心臓がビクッと跳ねる。
反応しなきゃ置いていかれそうで、でも反応すれば今度は疲れる。
ほんの十数年前までは「連絡がつかない」が普通だったのに、
今は“返せるのに返さない＝失礼”みたいな空気がある。
つながっているのに孤独。
孤独を避けてつながったら、また疲れる。
どこにいても心が休まる場所がない。
緊張を連れて休みに突入するという地獄
休みなのに、焦る。
「充実させなきゃ」「何か成し遂げないと」「SNSに載せられるくらいには…」
──それ、誰のための休日？
無意識に「また何か起きるかも」と心が構えていて、
ずっと警備モードが解除されないまま一日が終わっていく。
それはもう、制服着たままベッドで寝てるようなもんです。
不安を切り離すには、“書く”しかない
不安を感じるのは自然なこと。
でも、そのまま抱え込むと、どんどん内側でふくらんでいく。
だから、紙に書いて出すんです。
「意味不明でもいい」「字が汚くてもいい」「暴言でもいい」
自分の中にあるものを、外に出す。
空に吐いた言葉は泡になるけど、
紙に描いた言葉は自分との対話の跡としてちゃんと残ります。
紙に書き殴った言葉は、本音になりがちです。
だからこそ、それは自分と対話する時間であり、自分に没頭する時間にもなる。
そして時には、自分の“本当の気持ち”に気づける瞬間でもあります。
たった10分で、心は少し軽くなる
1日たった10分、ノートとペンだけでOK。
誰にも見せない言葉を書きなぐる時間が、
あなたの脳と心を“緊張モード”から引き戻してくれます。
呼吸が、ちょっと深くなる。
視界が、ほんの少し広がる。
それはきっと、“自分が戻ってきた証拠”。
そして、書いていてふと思うのです。
「不安に思っていたことの半分は、実際には起こらない」
マジでこれ、あります。
ずっとぐるぐる考えてたのに、
冷静に見返すと「なんであんなに心配してたんや…」ってなる。
没頭も、自分とつながる手段のひとつ
紙に書く以外でも、自分とつながる方法はあります。
- 音楽を聴く
- 絵画を観る
- 本を読む
ただただ、お気に入りの作品の中に“没頭”する。
それもまた、**「静かな自分との会話」**です。
誰とも話さなくていい。
誰にも評価されなくていい。
そこにあるのは、ただ「感じている自分」だけ。
特に読書は、瞑想のように自分に没頭できる時間。
外の音が消えて、頭の中だけが動いている感覚が、心にじんわり効いてくる。
おわりに：休めない自分を、責めないで
「休めないのは、怠けてるせい」なんかじゃありません。
むしろ、ずっとがんばりすぎて“休み方”を忘れてるだけ。
- つながらない勇気
- 書き出す時間
- 静かな趣味
この3つで、ようやく「私」が帰ってきます。
そして最後にこれだけは言わせてください。
紙に書くと、マジで心が軽くなります。騙されたと思って、ぜひやってみて。
結論：休みに集中せんかい。
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