私は、長らく喉の違和感に悩まされています。
喉のちょっと奥の上のほう。
どうやらここは
自律神経のツボ。
喉が不調だとこころにも悪い影響があるようです。
しかし、耳鼻科に行ってもなかなか治るものでもありませんでした。
結論から言うと喉の違和感に特に有効だった自分の行動は
- リストバンド
- 鼻うがい
これは見つけてしまったかもしれん・・・。
カギは血流
- 喉の不調は血流もカギなんじゃないか
- 血流が心をよくするんじゃないか
ということを伝え聞いて、喉の不調を治すために特に血流に着目して数か月過ごしてみました。
自分に起こった変化は
- 喉の奥の違和感軽減
- なんか元気
- こころが以前よりも整った
何気に長年の悩みだった上咽頭の違和感もかなり軽減されて思わぬ収穫でした。
その他含め述べていきたいと思います。色んな書籍からかき集めたキメラのような文章です。
喉に違和感があるたすけてくれという方は是非、読んでいってください。
喉の違和感。私のトリガーは緊張感とかメンタル不調。
常に緊張するたちですので、ずっと、この喉の違和感がついて回ります。
逆にバロメータになったりするんですけどね。『あ、今緊張してるんだ』とか。
喉の違和感とこころは密接なようで、苦しい時なんかもしっかりコンビで襲ってきます。
あらゆる不調は喉のケアで治すという内容の本で、うつ症状を治している項がありました。
ただ、私の場合は喉に対しての直接の処置も根治には至らず。
そこで、からだ全体
血流に着目することにしました。
そもそもメンタルが弱い人は貧血気味。俺もそうだ。
喉の違和感治すのに喉ばっかりみてましたが…。
- 血が少ないと心も元気なくなるらしい
実は、私はド貧血で毎回健康診断で指摘されます。
メンタルに不調を抱えている人はなんと貧血が多いというデーターもあるようで、
貧血はメンタル不調の地獄の入り口であるようです。
まずは血を増やそうと思った。どうするの。
- 血を作るのには鉄分とタンパク質が必要だった
まず鉄分でしょ？
確かに鉄分も必要ですがタンパク質も必要です。血はタンパク質で構成されているらしいですからね。
それを知らずにただ、鉄分のサプリだけを必死こいて飲んでたという。
確かにプロテイン飲み始めてから調子いいですもんね、貴様
タンパク質と
プロテインの取り過ぎは良くないと身をもって味わいましたが、タンパク質は大いに必要であるとわかりました。
ドラゴンボールのセルみたいにお腹が膨れてましたね。爆発するかと思いました。
いきなりプロテインを取り過ぎると腹が張るようになるようなので、一日３杯からスタートだけはやめた方が良いらしいです。
十分な量ちゃんと運動もできてなかったですしね。
サウナ、マインドフルネス、筋トレをするとこころが整う
- サウナ
- マインドフルネス
- 筋トレ
私は気付きました。最近流行ってるこれ全部、血流よくするですやん。
サウナも、温まって冷水に浸かって血流刺激しますよね。
マインドフルネスも、呼吸をすることで全身に血液（酸素）を送り届けますよね。
筋トレも運動なので血の循環が良くなります。
上記３つは全部やってる。
朝散歩もやってますちなみに。歩くことはポンプのように血の巡りを良くするって言ってた。
そうか、血流をよくするなら・・・と思いリストバンドを使うことに次に述べます
リストバンドをすると調子が良くなった（本当）
リストバンドしたらね、調子が良くなったんですよ。
嘘だろ、承太郎
と私も思ってたんです。この記事見た方は是非試してほしいです。
- 手首は自律神経のツボ
- リストバンドで足りない時は温めるといい
どうやら、手首、足首、後首の根元は自律神経のツボらしくそこを温めると自律神経が整うようです。
冬場とか、効きが悪いなと思ったら温めたタオルで温めるのもありのようです。
「シャワーで済ますな湯舟に浸かれ」とかどっかで聞いたか読んだかしたんですけど、これ温める事が大事だったんですかね。
鼻うがいをやるとやめられないくらいに調子が良くなった
もはや、私にとっては説明不要なのですが
- 鼻うがいで軽減喉の奥の違和感
鼻うがいによって、上咽頭を洗い流すことで、これまた喉の不調を軽減してくれます。
やり方は上向かって「あ゛ーーーっ」ってやりながら流し込みます。
しばらく喉で溜めてー。
喉のぬるぬると一緒に吐き出す感じで。
「ハナノア」という商品があれば誰だってできるはずです。
痛くない、痛くない。
ただ、デメリットがあるんですよ
デメリット？
依存性があります。最近では職場でもやってます。やらずにはいられない。
あ゛ーって？
あ゛ーってやってます。
おわりに
喉の違和感によかったこと特に伝えたいのはこの３つでした。
- 手首にリストバンド
- 鼻うがい
- やっぱり血流大事
あとやっぱり運動も大事だと思った。
喉の違和感を取り除くために、手のひらを上に向けて振り下ろす運動がありまして。
ハイパーヨーヨーのロングスリーパーするときみたいな感じ、知らんか。
まあそんな感じで腕ピーンってするやつあるのですが、これ本当に助けられてます。
こんなん絶対関係ないやろ…。と思ってやってましたが、かなり即効性ありますね。
ここでも述べられていましたがやはり血流。つくづく大切だと思いました。
血流が悪いと疲れたり、こころも悪くなったりガンになったりと。
喉の奥も自律神経のツボでケアすればうつも無くなるって聞いたけど、どっちが二次障害なんでしょうね。
スプラトゥーン3のやりすぎないで運動しなよ
もやしっ子の私が運動して元気になった話はこちら。
プロテイン失敗談も載ってます。
ゲームも良い面だって話はこちら
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