眠れないの本当に困りますよね。
私も不眠症持ちで色々なものを試してみました。
今回紹介するのはハンドスピナーの意外な効果。
意外にも眠れてしまって、いろいろ考えて見たらわりと理にかなってることが分かりました。
アホな方法だと思いますが、眠るための方法の引き出しとして
試す価値はまあ、ありますよ。
うさんくせえ
羊を数えて眠れるのは英語圏だけ。
羊がいっぴき
羊がにひき
……
羊がせんさんじゅう…
うわぁぁ眠れねえ！！
うっさい！早よ寝ろ！！
寝る時に羊を数えれば良いなんて話を聞きますが、実はあれには理由があるんです。
それは、ずばり発音。
羊って英語でなんていいます？
シープですね。
ワンシープ(すぃー)
ツーシープ(すぃー)
あ、深呼吸できてる。
なるほど、日本語では羊を数えても眠れそうにありませんね。
ハンドスピナーをつかった入眠法。ハンドスピナーの意外な使い方。
すごい入眠方法見つけました。これはノーベル賞ものです。
お前がそう思うんならそうなんだろう。お前の中ではな。
ちょ、目ぇ怖い！！聞いてくださいって。
ホントにハンドスピナーで眠れるようになったんですって。信じてください！
見出しで語りかけないでください、恥ずかしい。
以前、ハンドスピナーは瞑想だって書いたじゃないですか。あれだったんですよ！！
眠れないとき、横たわったままハンドスピナーを回します。2分かそれ以上回る良く回るモノを選んでくださいね。
日中に起こった色々な些細な自己嫌悪が浮かびますけど、ハンドスピナーの回転に吸い込まれていきます。
くるくる回ることに意識が向きます。
気がついたら指を回転が擦る、ああ、今寝てたんだ。
再度回転を加えます。
心は少しずつ落ち着いていきます。
気が付くと、回転が止まってる時間が徐々に長くなっていき
それにつれて睡眠に向かってる自分に気付き始めます。
こうなったら睡眠はもうすぐそこ。
眠れるのは当たり前？ハンドスピナーは今に集中できるツール。
一応、考えられる理屈書いときましょうかね。
ポイントは今ある感覚に目を向けるという点。
雑念
「あ、まだ回ってる」
雑念
「あ、まだ回ってる」
その繰り返し。
そもそも眠れない状態って、眠れない事に対する不安だとか、それによって迎える休めていない明日のことに向かっての心配をしている状態だと思うんですよ。
一見なにもしてないようで、こころは眠れていない自分に対して熱視線を送っているんです。
ハンドスピナーはそんな状態から目をそらして指もとで起こっている回転に意識を向ける事ができます。
つまり、こころの中で渦巻く過去に起こった後悔や未来の不安じゃなくて今（回転している事）に目を向けられるお手伝いをしてくれるんですね。
人間は今に目を向けるとリラックスできるようで。
ほら、マインドフルネスって聞いたことありませんか？
自身の呼吸によって起こる腹部の動きに集中するのがマインドフルネス。
要するにハンドスピナーによってそれが回転に置き換わっただけです。
あなた、呼吸に集中するのへったくそですもんね。すぐ鼻が痒くなったり。
ハンドスピナーは面白いから呼吸に目をむけることよりもたやすく集中できちゃいます。
雑念を取り払うのが苦手な人こそ効果を発揮する気がします。
なんにせよ、いろんな睡眠法の一つとして実践してみるのもあり。
ハンドスピナーは可能性のおもちゃですね。
あなたのハンドスピナーに寄せる信頼はなんなんですか。
おわりに
ボトッ
ん、なんか落とした？
Zzzz…
あ、寝てる。良かったですね。眠れて。
むにゃむにゃもう食べられないよ
テンプレートみたいな夢見てる人初めて見た…。
結論：眠れないならハンドスピナー回せ
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