皆さん、休み上がりに病んでますか。
私は休みのたびに病んでいる人でした。
楽しそうに休日を過ごす人々が映るテレビを見ると「自分は何をしているんだろう」と落ち込んだ気持ちになってしまいます。（休日格差なんて言葉もあるようです。比べちゃだめ）
ただ、そんな休みを過ごしてるうちに、満足度の高い休みの過ごし方がわかるようになりました。
休み方がわからないという方の参考になればうれしいです。
休みなのに病んでしまう
与えられた長期休み。まわりは、あれやこれやと充実した過ごし方をし、経験を得て仕事に帰ってきます。
私はというと、何も得るものもなく、ただただ帰ってきて皆がどうやって過ごしていたのかを聞いて「良いなぁ」と思うだけに過ぎませんでした。
何もやらなかったわけでなくて、慣れない片付けに挑戦してみたりして時間をかけすぎて夕方迎えてサザエさんのエンディングで落ちこんだりしていました。
休みにも入念な準備が必要だと学びました。
やりたいことリストをきめておくと一番いいようです
たかが休みでしょ？気軽にのんびりしてればいいじゃん
バカやろう！休む前から休みは始まっているんだ！
それが分からないから病むんだ！
アイムセンシティブヒューマン！！
病みやすい人はもしかしたら休みに成果を求めているのかもしれません。
じゃあ、何をすると満足か自分で決めておく。これで大分変わるのではないでしょうか。
とりあえず、病みやすい人が目的もなくショッピングモールに行くのはおすすめしない記事です
休みの日こそ人と会うといい
人は社会の中で場所によって色んな仮面を被って行動します・・・。
モンスターハンターの頼れるアニキも仕事場ではダメなおっちゃんかもしれんしね
人と会うことは私たちの大きなエネルギーになるようです。
普段、仕事で怒られまくってる人もコミュニティが変われば、いつも怒られる人ではなくなります。
自分の持ち味が生かせるコミュニティならいつも怒られる人から、その場所ではアイディアマンに変わることが出来るかもしれません。
趣味で集まった場所なら、浮いてる人から、趣味が同じ仲間になれるかもしれませんね。
あとは、自分の味方の家族。無条件に味方で居てくれる人と会えば、嫌な職場でされているようなことはされないはずです。
そんな『人間関係の溜め』があるとないとで、大きく幸福度が変わるようです。是非、居場所をみつけてくださいね。
ポケモンカードでもしに行ったら良いんや
実家にご飯をたかりに行くでも良いんです
病みやすい人は突発的に予定を立てたら死ぬ
ADHD の人とか特に注意。突発的に決めたスケジュールで家族を振り回すな。
うまく行かなかったことも楽しめばいいじゃん？
バカやろう！それができないから困っておるのです！！
お偉方にはそれがわからんのです！
不満な家族の顔で自分もイライラ。渋滞。予定と違う。それを楽しめないと知っているならなら避けた方がいい。
とにかく成果を求めるな。
充実した休みに必要なもの。紙とペン
休みの過ごし方についてやりたい事リストを作って家族と共有すること。
紙とペンを使えばいい。
やると満足した事リストを作ると良いですよ。
そこに家族のやりたい事リストなんかも付け足されて、とりあえずうちはこれをやれば満足するんだということがわかって実行。
実際リストとは少し変わってしまったが、お互いにやりたいことができたので満足。
コロナ禍では、やりたいことが限定されている中、何をすれば満足するのか休みのたびに揉めていた。
はじめからこうすれば良かったな。やりたいことを書くということはしていたが、他の人にもわかるようにアウトプット。表出すればよかった。
うちは夫婦で連休中にこんなリストを作りましたよ。
やると満足する事リスト。
- 体を動かしたいな（運動がやりたいな）
- 服屋さんにいきたいな
- 外でバーベキューもやりたい
- 仕事の買い出しの用事で大型マーケットにもいきたい
- 魚のさしみが食べたい
- 夜にはお笑いを見たい
みたいな具合でリストに。仕事の買い出しでここは絶対寄りたいと伝えておくと、家族もそれに合わせて行動してくれました。ありがとう。
やると満足するリストは日常から書き溜めてた方が良いですよ。
だって、いきなり書こうとしても思いつかないでしょ？
人間はやることがないとだんだん悪い方向にのめり込んでしまうようで。ネガティブを殺すためにやることを用意しないといけないようです。これをやるって決めただけで充実感が違いました。
「暇な時にやる事リスト」作りbに便利なツールがあります。下の画像をみてください。
神ツール。Google To Do リスト これを使えば思いついたその時に「暇な時にやる事リスト」を作れます。思いついたときに書かないと忘れちゃいますからね。
読書すごいぜ
やることがネガティブな感情を殺すというなら、読書はすごいと思った。
とくにやることも思いつかない人は読書をすればいい気がします。
良書に巡り合えたり、知識を得る事が出来たり。読書自体が成果になるのではないでしょうか？
本が苦手という人も図書館に一度足を運んでみてください。
文字よりも絵が多い図鑑なんかでもきっと達成感があるはず。
なにもしない自分も許してあげて
体が休息を求めている時。それは本当に休みたいのかもしれません。
もちろんそんな時は一日中横になってお菓子を食べていればいいんです。
成果は求めてはいけません。
そうすると自分が許せなくなってしまうので「まぁいっか」と休む自分を許してあげる日も大切です。
休みは休み
おわりに
休みの日に病みやすい人は
- ある程度、事前に何するか決めておいて
- 人に会ったり
- 読書したり
- やりたいことを家族で紙に書き出して
- そいで、休む自分を許す
それでいいんですか？
そうです、そして、休みの日を乗り越えるんです
なんかかわいそうになってきた
いちご狩りでも行きますか？
いく・・・。
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